Witam! mam 15 lat, 180cm\70 kg, moj staż wynosi miesiąc i obecnie jestem w trakcie robienia masówki. za ok. 2 tyg zamierzam sobie kupić BCAA i glutaminę. i teraz, jak to należy spożywać? słyszałem aby BCAA brać z 4 tabletki po treningu, oraz ok. 3 tabletek przed snem, a glutamine: 2 tabletki od razu po przebudzeniu, i 2 tabletki przed snem. i [...]
Witam.Mam dosc spora niedowage,cwicze od pol roku i nie moge przybrac na wadze.Pomozcie mi dobrac odpowiednia diete bo potrzebuje ok 15-20 kilo do "normalnej" wagii przy moim wzroscie i wieku. Moja dieta teraz wyglada tak: Sniadanie-Mleko z platkami 2 Sniadanie-2-3 kawalkow chleba z szynka,paszczetem Obiad-Ziemniaki,surowka,mieso(tu zmiany nie [...]
Ćwiczę już prawie 2 miesiące po rocznej przerwie i wróciłem praktycznie do dawnej formy. Zamierzam zacząć taki cykl od maja: DT: rano na czczo: creatine3 - 4kaps glutamine3 - 2kaps amino3 - 2kaps po treningu: creatine3 - 4kaps glutamine3 - 2kaps amino3 - 2kaps DNT: rano na czczo: [...]
Witam mam dylemat, chodzi o to od jakich odżywek zacząć swój trening na masę mięśniową. Tylko mam jedną wadę od kilku miesięcy zaczęło mi skakać ciśnienie (dobre jest 120/70) a moje (140/60 lub 120/50) w tych granicach. Na badaniu Echo serca lekarz wykrył mi że nie domyka mi się zastawka płucna o jakieś (1mm) oczywiście od palenia tytoniu. I w tym [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post na jakimkolwiek forum. Mam 20 lat, trenuję ponad 1,5 roku. 2 miesiące temu zauważyłem że moje sutki są większa , w środku twarde kuleczki. Byłem u lekarza, jest to ginekomastia ale mam zrobić jeszcze usg. Nigdy nie brałem sterydów. Jedynie 6kg Gainera. Przez rok przybrałem na wadze 15-20kg. Zaczynając ważyłem 63kg [...]
Witam Chciałbym się Was poradzić jaki cykl sterydowy byłby najlepszy na początek. Licze na poprawę sylwetki i nabrania siły , oczywiscie ze dieta bedzie ;) . Dzieki. 1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 79 kg 3 .WZROST:170 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:110 -Udo:61 -Talia:94 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sila, przyczym lepszego [...]
kupilem ost. 3kg Hi teca Whey mass gain z tydzien przedtym kupilem Jabłczana CreaFusion olimpa i jakos nie moge nic na wadze nabrac... odzywki poszlo juz z 1.7kg i nic Diete mam uzupelniam odzywkami tak zeby wyszlo te 100% zapotrzebowania na Bialka i WW itp.. czy ten gainer jest słaby? czy 100-150g dziennie to za mała dawkaa..:) czy za mało [...]
[...] OBSERWUJE JUZ TROCHE CZASU I ZDECYDOWALEM W KONCU ZAMIESCIC SWOJE ZDJECIE,KTORE CO PRAWDA ZOSTALO ZROBIONE CO PRAWDA 3 LATA TEMU.WAZYLEM WTEDY TYLKO COS KOLO 100KG ,W LAPCE 42 I BRZUCH DUZY.TERAZ MOJE WYMIARY ZNACZNIE SIE ZMIENILY -ALE TO PREZ TE ODZYWKI.NIEDLUGO ZARZUCE AKTUALNA FOTKE BO MAM ZAMIAR KUPIC SOBIE CYFRAKA.MICHAIL PAMIETASZ MNIE???
witam ! kolega zakupił mi w stanach dwie odżywki. jedna to "Yohimbe Power Max 2000" a druga "Ripped Fuel"... słyszałem, że obydwie są bardzo dobrymi spalaczami. interesuje mnie tylko jedno... wiem, że yohimbe jest środkiem na potencje (chyba ta odżywka też tu jest link )z tego co rozumiem, to jeżeli yohimbe jest na potencje, to podnosi poziom [...]
Witma chciałbym zaczac drugi cykl chcialbym zakupic takie odzywki OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC + cell pump albo cm3 jak mylscie co byłoby lepsze + jakies bialeczko dla uzuplenienia diety+ witaminki i omege obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : nie mam Wiek :17 Waga :66 Wzrost : 169 Cel cyklu : Massa stosowane już [...]
Z jednej strony moglbym kupic odzywki ale chcialbym sie najpierw dowiedziec co proponujecie cwiczylem kiedys rok ale to byly dzieciece zabawy z silownia ponad 3 lata temu. Teraz cwicze od 7 miesiecy diete konkretnej nie trzymam ale sie staram patrzec co jem, chcialbym sie dowiedziec co byscie polecili na pierwszy cykl za kwote mniej wiecej [...]
Siema zamówiłem tydzień temu z al...ro n.o.k.o sprzedawca ma same pozytywy, wszystko w najlepszym porządku dostaje dziś pocztą przesyłkę i co widzę... a właściwie czego nie widzę, brak terminu ważności, na naklejce napisane jest że termin podano na spodzie bądź boku odżywki a tu nic nie ma.Wysłałem meila do tego człowieka ale co on mi powie?Na [...]
ĆWICZE NA SILCE PONAD 7 MIEISECY OCZYWIŚCIE NA WAKACJACH MIAŁEM LABE TAK JAK ZAPEWEN WIĘKSZOŚC Z WAS. WE WRZEŚNIU CHCE ZACZĄC CYKL, CHCE ZEBYŚCIE PORADZILI MI CZY DOBRE ODZYWKI ZAPLANOWALEM SOBIE NA CYKL, GŁOWNYM CELEM JEST NABRANIE MASY. 1KG BIALKA, FIRMA MEGABOL, LUB HITEC,80% 0,5 KG GAINERA MEGABOL I TU MAM PROBLEM CHCE ZAMÓWIĆ KREATYNE I ZMA [...]
mam 34 lata. moj staz na silowni to 1.5 roku 17 lat temu. nigdy nie uzywalem zadnych suplementow. miesiac temu rzucilem palenie i zaczalem cwiczyc, silownia + basen codziennie, moja waga to 103.5 , cel to 93 kg bede bral dren. biceps 36.5 klatka 120. dieta odchudzajaca. No wiec mam pytanie , jakie odzywki moge zastosowac na poczatek. moim celem [...]
Witam otoz zaczalem diete kupuje odzywki został mi tylko jeszcze ułożyć plan na mase treningowy. Przeczytałem pare artykułów i w jednym pisza ze serie maja byc 12-10 inny ze 4-6 powtorzenia kolo 8 inny ze 12-10-10-6 przerwy 3 min. inny ze 1 min. Nie wiem co jest dobre dla mnie gdyz jestem ekto.(typowy) i czytalem artykuly wlasnie dla tego typu. [...]
Witam. Zaczynam przygodę z siłownią i mam nadzieje że potrwa ona więcej niż tylko miesiąc :D Mam 17 lat. 176 cm wzrostu 71 kg Potrzebuje planu ćwiczeń ( chciałbym najbardziej skupić sie na klatce ) Mam do dyzspozycji : ławeczke ( zrobiona niedawno ) i drążek. Oto zdjęcia : http://zapodaj.net/6969fe6df85b9.jpg.html ( Proszę również o ocenę [...]
Witam, mam na imię Damian i mam 17 lat. Postanowiłem ćwiczyć, w końcu coś zrobić ze sobą. Nie jestem umięśniony ani otyły, moją słabością jest to że nie potrafię "nabrać masy".Ostatni okres jakieś 3 miesiące jem stosunkowo dużo (tak mi się wydaję). Proszę was o ułożenie mi jak najlepszej diety która miała by mnie wzmocnić i o polecenie mi jakiejś [...]
Witajcie. Chciałbym się wspomóc na masie jakąś suplementacją pomijajac kreatynę. (z nią chcę jeszcze trochę poczekać) Brałem gainera, dobrze działał lecz niestety mój żołądek nie był zadowolony i prawdopodobnie jestem zmuszony go odstawić. Będę więc probował podbić to ''domowym gainerem''+ białko wpc. Po treningu mam carbo. Myslałem nad jakimś [...]
witam! w chwili obecnej jestem na wycince. za okolo 5 tygodni plaunje zrobic ostatni przedwakacyjny cykl na mase. moje dwa ostatnie cykle to: 1) CP HP 2) XP XP NO-S z obu byłem zadowolony, zawsze trzymam diete, dodatkowo biore witaminy, omege, ZMA, i odzywki w celu uzupelnienia diety. Z ostatnich wojazy zostalo mi troche produktu wiec pomyslalem [...]
Witam. Przejrzałem już kilka tematów, lecz nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na moją prośbę...wiele osób tak jak ja wybiera bądź wybierało się do SA PSP... Moja prośba to ułożenie dobrego planu treningowego aby w przyszłości móc się podciągnąć jak najwięcej razy. Obecnie mój wynik jest równy 0...trening chciałbym na razie zacząć tylko od siłowni. [...]
elo jem jablczan i ginera i nic..:(
